[...] żebym to zrobił na jakiś tydz... Później tylko gorzej byłoby, a tak to spokojnie sobie będę ćwiczył. Mamy Święta, a już jutro Gwiazdkę. Życzę Wam Wesołych Świąt, Prezentów moc, Spełnienia marzeń, Ciężkich treningów, Szybkiej regeneracji, Wypoczynku wiele, a ciężary niechaj Wam służą długo! Może nie rymuje się, ale nie o rym chodziło. Pozdrawiam!
[...] Po dobrze wykonanym treningu :D z świetnym samopoczuciem (choć dziś dzień lenia miałem)}:-( Wykonałem L-Sit na ziemi 2 serie, 4 serie hollow body position (cecha gimnastyczna na ziemi) + troszkę stania na rękach z techniką hollow body. To ostatnie dopracuje i miodzio będzie :P L-sit długo nie trzymałem, bo łapy styrane. Koło 15s :) Pozdrawiam
Pobudka dzisiaj nastapila 4.30 i z miejsca 100 g gainera i heyah na gielde. Z rana tez wzialem porcje witamin bo cos gardlo mnie drapalo jak wstalem. Na gieldzie zaczelo mnie zbierac na wymioty ale po powrocie do domu troszke sie poprawilo i tylko glowa mnie boli. Dzisiaj pewnie skocze na kicka bo mamusia juz cos dziala w sklepie. gronvelt : [...]
[...] ze sztangą prostą: 21,5kg x 12 22,5kg x 12 23,5kg x 12 7. Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku: 9,5kg x 12 9,5kg x 12 Po treningu 15min rowerka ZIMNOOOO! Trening długo schodził, bo trzy partie, gdzieś 100 minut. Ogólnie nie było źle, tylko że na aktony boczne i tylne starczą mi w zupełności dwie serie. Nie wiem też po co mi drugie [...]
[...] barki bardzo cierpią na FBW. Taka jest prawda... I dla tego nie chcę robić znowu tego samego. Dlaczego doradzasz mi znowu brać się za FBW? Efekty są - ok. Ale nie można zbyt długo ćwiczyć takim samym planem ;] Moim celem było wrócenie do formy sprzed przerwy ;p Wróciłem, a nawet forma już jest większa. Ale wkurza mnie to, że nie mogę w całości [...]
po ojcu oczywiście dopuki się uczę ale kłopot w tym,że się nie uczę i jak pójde do roboty to zus może się dowiedzieć o tym i każą mi zwracać i wtedy to będzie lipa wyrob sobie legitymacje studencka i jak cos to pokarzez ze chodzisz na studia i kij im w okoi u nas byla kiedys na takim Uniwerku SIlka i tam portier wpuszczal ludzi , co [...]
[...] zestawienia tego pojedynku poinformował Bartek Stachura z Lowking.pl. Pojedynek nie został jeszcze oficjalnie potwierdzony przez UFC. Rose Namajunas stoczy pierwszą walkę w obronie mistrzowskiego pasa po tym jak zdetronizowała długo panującą w dywizji słomkowej Joannę Jędrzejczyk, pokonując ją przez TKO w pierwszej rundzie na gali UFC 217. Więcej
[...] Dzisiaj z kolei teoretycznie się wyspałem a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem w pełni sił ale jak już poleciałem michą z DT to poszedłem. Mimo to trening [...]
[...] jednak jak organizm jest zaprogramowany na wczesne wstawanie to nawet jakbym się posrał to nie pośpie dłużej. Pobudka przed 6 pozowanie i od razu pre workout meal żeby za długo nie stresować się przed treningiem.%-) 1. RDL 172.5x 8 140x20 180x8 145x18 185x8 145x18 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc 1x8-12, [...]
[...] – 170g wody (w zależności do wilgotności mąki) 1,5 łyżeczki soli - Do przefermentowanego zaczynu dodawać kolejno wodę, mąkę i sól. Całość wymieszać, nie zagniatać długo, tylko do dobrego połączenia składników. - Wyłożyć do formy wysmarowanej olejem i wysypanej otrębami mniej więcej do ¾ jej wysokości. Szczelnie przykryć np. [...]
[...] walki. Nie polecałbym zatem do nauki samoobrony technik aikido czy shotokan. Mimo wszystko ja bym stawiał na połączenie muai thai i ju-jitsu, jako bardzo wszechstronne. Równie dobrze to może być jednak kickboxing i judo. "Tak długo nie boimy się twoich kruszących skały pięści, jak długo pozostaniemy szybcy, elastyczni i nieuchwytni."
no wlasnie triceps rosnie i osiagi na tricepsie rosna naprawde fajnie i wiem ze triceps jest wiekszy od bicepsa ale mi dokladnie chodzi o to ze bicek nie rosnie tricek poszedl ale bicek nic...no dlugo dlugo juz jade tym planem ale z tygodnia na tyddzien sa wieksze efekty wiec poki co wyciskam z niego ile sie tylko da;)
ja juz wiesz jabi co robilem z twoimi fotkami na gg:) a dobra przyznam sie dlugo ci nei odpisywalem bo jechalem na recznym ale wybacz,zrozum,ja tez chcialbym byc w sextecie;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czekaj czyli Ty obecnie walisz zbilansowaną tak? Ile razy w tyg. aero/interwały? Może zbyt długo leciałeś na niskich kcal, na poczatku poleci a potem p***a. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-08-27 18:20:01
Pamiętam czasy jak moi rodzice przeczytali tego typu artykuł i póżniej truli mi tyłek ,że umre od odżyw albo będe śmiertelnie chory. Całe szczęście ,że im to przeszło a nawet potem zaczeli mi dawać kase na te odżywy ale musiałem ich naprawde długo przekonywać. Według mnie tego typu pismka powinni spalic na stosie a wydawców powiesić .
[...] odechu i znów maks. Tak ze 3 razy i mam dość ;-D przez parę minut pozdycham powoli zaczynając się rolować i dochodzę do siebie, a serducho napiepsza jak dzikie :-) nie długo pożycze od kolegi zegarek z pomiarem tętna to zobaczę jak to wygląda u mnie. Jak nabiorę troche wytrzymałości to zaczne coś robić w stulu 50m truchtu na 50m sprintu. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete jakakolwiek bys nie zastosowal cioagniesz tak dlugo dopoki nie osiagniesz zalozonego celu, jezeli dlugo juz jestes na redu i efekty nie sa zadowoalajace dobrze jest zrobic mala przerwe +-2 tyg np, dorzucic kcal podkrecic metabolizm i pozniej wracac do redu orzechy ziemne zamien na inne zrodlo tluszczu, malo kcal masz imo nie bedzie z czego [...]
[...] przełożyło sie to na wielkość czwórek, też muszę taki test wykonać jak Jsdolan i pomierzyć sie przed i po treningu, ale to w sumie bez zaznaczenia, nawet jesli pompa będzie po, to długo sie nie utrzyma. Dla mnie bardziej istotny jest wzrost wytrzymałości i siły po tym treningu, ale i tak uważam, że zupełnie wystarczającym bodźcem byłoby 10x10.
Może i bardzo tego chcemy, lecz z grupy i tak nie wyjdziemy /// SPAM TDP !!
